शलभासन

शलभासन - इसमें जमीन पर पेट के बल लेट जाइये | हाथों को बगल में रखिये और हथेलियों को जमीन पर रखिये | पैरों के तलवों को ऊपर की और रखिये | इसके बाद हाथ और पेडू पर बल देकर दोनों टाँगों को जमीन से उठाकर तान लीजिये | ठुड्डी जमीन से स्पर्श करती रहनी चाहिए | साँस खींचकर रोकें और कुछ क्षण बाद छोड़ें | 

लाभ - 1. इससे छाती बड़ी होती है | 

2. कमर में लचक आती है |

3. कब्ज दूर होती है |

4. पेट के विकार दूर होते हैं |

5. पाचन-शक्ति बढ़ती है |

6. मानसिक तनाव दूर होता है |

7. यह आसन नारियों के लिए बहुत लाभदायक है |

8. यह पीठ तथा कमर के निचले भाग एवं नितम्बों की पेशियों की शक्ति को बढ़ाता है |

9. यह कमर-दर्द, घुटनों तथा जोड़ो के दर्द आदि को लाभ पहुँचाता है |